2023-06-27 「だが、情熱はある」最終回でコロナ禍を思い出す。卵価格下落だけど、卵はもう買わなくて良いかも
梅雨ももう終盤で、暑さが増してきた。暑さにさらされていると頭痛が酷くなり、動けなくなる。頭の芯から痛くなるような感じできつい。酷い頭痛の時用にロキソニンを処方してもらっているが、耐性がつくし胃にも悪いので、よほどの痛さでないと飲まないようにしている。
「だが、情熱はある」最終回。大団円
珍しく連ドラ視聴。オードリーのANNも山里亮太の不毛な議論もほぼ初回から十数年ずっと聞き続けているので、感無量の結末だった。若林も山里も、ラジオでは日蔭者の口を語り倒していたというのに、今やドラマ化され、各々MCで大活躍。何があるか分からない。
ドラマが進むにつれて、ほぼ既知の内容が多かったが、細部にこだわりをもって作っているドラマのでいろいろ見つけるのが楽しかった。
ドラマ内で、コロナ禍・緊急事態宣言下の描写があり、そんなに昔ではないほんのに三年前のことなのに、胸が苦しくなるほどきつかった。あのころは先の見えない閉塞感と日本の同調圧力で、エンタメ界もどんよりとしていた。このまま元に戻ってくれれば良いけど、コロナ禍でできた分断は収まりそうもないし、戦争勃発で先行きは不透明。未来を合理的に考えれば考えるほど良いことが起こるとは思えないが、若林・山里の激変ぶりを観てると、人生どう転ぶか分からないし、どうにか生き延びていこうと思った。
久々の買い物・卵の卸値下落
ひさびさにイオン系のスーパーに買い出しに行く。ついでに半額の寿司を確保。やはり値引きシールを貼る定員の後ろに長い行列ができていた。
卵の価格が下がってきたというニュースを見たので、卵の値段をみたら十個入り270円くらいで、確かに下がっている。でも、卵高騰中に卵を使わない自炊メニューを開拓したので、もう卵はいいかなとおもって買わなかった。
こういう風に他の値上がりしたものも代用品を買ったりして、なんとかやりくりしている。他の人もこうやって何とか知恵でやりくりしているから、日本のインフレ率はマイルドで収まっているんではないかと想像した。
中国ではデフレが進行していると言うけど、戦争が収まって、食用油や穀物価格が下がったら、また日本はデフレになるんではないかと思う。
食事・運動・睡眠
緑豆湯(中華風の味付けにした)、半額のサーモンとイクラの寿司。レンズ豆のコンソメスープ、業務スーパーのポテトサラダ。
運動はエアロバイク60分。
昨夜は耳栓をして寝たら、よく寝れた。しかし耳が痛くなってしまったので、睡眠に特化した耳栓をAmazonで買った。
2023-06-26 雨の日は重力10倍の「精神と時の部屋」のように辛い。ロシア情勢を見て、安史の乱を思い出す
昨日から天気が下り坂で、身体がどうにも重ダルくて仕方がない一日だった。
重力10倍の「精神と時の部屋」状態
うつ病になってから、低気圧のときに重力の影響を強く感じるようになった。『ドラゴンボール』の「精神と時の部屋」では重力が10倍になる描写があるが、そんな感じだ。とにかく身体が重く、布団に倒れ込んでしまう。
布団に倒れていても、重力で床に押しつけられたような感じで、指一本動かすのすらつらい。ひたすら耐えるしかない。
「精神と時の部屋」では重力が強くなる代わりに時間が遅くなり、修行に持ってこいなのだが、うつ病だと頭に常にモヤがかかっているような状態で、気が付けば一日が過ぎていて全く逆なのが困る。いや、身体が辛い時間が長く続く方が地獄な気がするからこれでいいのだろうか。
ロシアが前近代の中国史のよう
ロシア情勢が風雲急を告げている。プリゴジンはどうやら無事なようで、ベラルーシにいる。突然のクーデタ休止は家族を人質に取られたからのようだ。このプリゴジンの乱を中国人は唐朝の安史の乱に例えているそうだ。たしかにと思わされる。
唐朝は安史の乱の後も滅茶苦茶になりながらもかなり続いたから、ロシアとウクライナもまだまだ混迷を深めそうだ。
中国ではこういうクーデターや内乱が起こったとき、やはり首謀者は家族を人質に取られる。そういうとき、家族を見殺しにして成功する場合も多い。ロシアの場合、中国とは価値観が異なるのだろうか。
食事・運動・睡眠
もらったメロン、焼きそば、レンズ豆のコンソメスープ、キャベツのサラダ。レンズ豆を常食するようになって本当に胃腸の調子が良い。安いしタンパク質豊富だし、日本でもっと普及すれば良いのに。
運動はエアロバイク60分。低気圧で身体が重くなっても、少しは動けるのは運動を続けているからだろう。なんとか続けていきたい。
睡眠は8時間程度。
2023-06-25 睡眠障害を何とかしたい。ロシア内戦回避もプリゴジン消息不明。ペルソナ5Rは順調
昨日ロシアでプリゴジンが内戦を始めたのか？とハラハラしながら寝て、起きたら収まっていて肩透かし。
で、一応解決したのかと思いきや、ベラルーシに行ったはずのプリゴジンは消息を絶ち、行方不明というニュースも。メンツと威信をズタズタにされたプーチンが許すはずがないと思ったが、もう人知れず粛正したのだろうか。ロシアと中国は怖すぎる。
睡眠障害を何とかしたい
ロシア情勢が気になって、珍しく8時頃に起きたので、このまま朝型生活に戻していきたい。だが、うつ病の日内変動で夜はけっこう動けるようになり、昼間あまり動けなかった分、取り戻したいと思ってしまう。
だから寝る時間が後ろに下がり続け、睡眠障害もなかなか治らない。悪循環である。無理矢理寝ようとしても寝られないので、睡眠導入剤を飲むが、マイルドな「デエビゴ」という薬なので、なかなか効かない。一瞬で電池が切れたように眠れるベンゾジアゼピン系の薬も以前処方してもらっていたが、常用すると耐性が付くし、副作用が強いので今はやめている。
今日も早く寝られると良いが。
ペルソナ5R フタバ・パレスほぼ攻略完了
長い日常パートをこなして、やっとフタバパレスまで来た。仲間が増えて戦略の幅が拡がり、バトルが楽しい。やはりアトラスのプレスターンバトルは爽快だし、下手すると一気に全滅させられるという緊張感が良い。
ただ、だんだんダンジョンの仕掛けが分かりにくくなり、イライラする場面が多くなった。『ゼルダの伝説』でもそうだけど、3D系のパズルは視点移動すると途端に分かりにくくなり、難儀する。それで『ゼルダの伝説ブレスオブワイルド』も途中で止まってしまっている。
食事と運動
今日は妻が出掛けていたので、納豆を2パックそのまま食べたり、ポテトサラダを食べたりした。緑豆を茹でて塩味にして食べたが、塩味だけだと物足りないしエグ味もあるのでコンソメを入れたりした方が良かった。緑豆湯にして甘くするとエグさをあまり感じないのは何でだろうか。
やはり一人だと食事が適当になってしまい、下手すると直ぐにセルフネグレクトになってしまいそうだ。
運動はエアロバイク60分。蒸し暑すぎて他の運動ができない。
2023-06-24 頭にモヤがかかる状態が続く一日。ロシア内戦のニュースで心がかき乱される
今日も身体はだいぶ元気になったものの、頭にモヤがかかったような感じで、ほぼ何もできなかった。
かろうじて読書とかゲームはできる。
うつ病に理解の無い人は、こういう状態を見て「うつ病は怠けてるだけ」というだろう。私も自分自身がうつ病になってしまう前なら、そう思ってしまっていただろう。自分で自分がこうなってしまったことが一番理解しがたいし、情けないと思う。
だけど、鬱状態が一番酷いときは読書しても文章を理解できないし、ゲームも進められない、それどころか寝床から出ることすら一苦労で、指を動かすだけでもすごく力が要った。それを考えるとだいぶ回復してきたと自分に言い聞かせて、日々を過ごしている。
もう一生治らないだろうと思っていた過敏性腸症候群（IBS）が、緑豆とかレンズ豆を常食することで収まってきた。頭のなかの濃霧のようなモヤもいつか晴れるかもしれない。
過敏性腸症候群が寛解したので、次は睡眠障害をどうにかしたい。これは鬱になる前から酷い不眠症だったのでなかなか難しそうだ。
ロシアで内戦の動き
心をかき乱されるニュース。ロシアでワグネルという民間軍事企業が離反してモスクワに迫っている。プーチン他、ロシア高官はモスクワを脱出しているという。
第一次世界大戦中にロシア帝国で革命が起こったことをどうしても思い出してしまう。
この動きが良い方に転がって、ウクライナ侵略が収まり、平和がもどってくれればありがたいが、より事態が悪くなってしまう可能性もある。
ウクライナ戦争が勃発してから、顕著に鬱状態が悪化してしまった。相次ぐ食品の値上げ等で生活も厳しい。どうにか平和になってほしい。
食事と運動
いつも通り緑豆、レンズ豆を中華スープに入れたり野菜サラダに添えたり。モヤシを入れ忘れた。あとは見切り品の魚肉製品など。
豆製品を取り入れたり、安い食材に切り替えたりで、食費はウクライナ戦争よりむしろ減っているかもしれない。ダイエットをし始めたのも食費軽減になっている。日本のインフレ率が他国より低いというのも、自分のように切り詰めたり工夫している人が多いからなのかもしれない。
エアロバイクは60分。日が出ている時にすると、さすがに暑い。早朝に運動したい。そのためにやはり睡眠障害を克服したいと思う。
2023-06-23 小豆も自分で調理してみた。スーパーの半額食品争奪戦が苛酷になってきた。
低気圧が通過し、久々に体調が良い一日だった。毎日、緑豆とレンズ豆を食べているおかげかお腹の調子も良い。今までどうしても腸の調子が良くなかったが、豆の食物繊維かポリフェノールが自分の腸内環境によく合っているのだろうか。
アズキも自分で調理してみた
豆が自分に合ってると思ったので、小豆も買ってみた。アズキはどこのスーパーでも大抵買える。小豆は渋切りが必要だったり、吹きこぼしたりしなければならないとネットのレシピでも書いてあるので、面倒くさそうだったが、近縁のリョクトウは渋切りしないでも大丈夫だった。小豆も渋切りしなくても大丈夫との情報があったので、アクを丁寧に取る方法で作ってみた。
結果、小豆も時間はかかるものの美味しくつくることができた。今までは出来合の粒あんを買っていたのだが、それよりも遥かに美味しいし、甘みも抑えることができる。これからは自分で作っていきたい。
スーパーの見切り品争奪戦
今日は買い物に出たので、ついでにスーパーの半額品を買って帰った。以前から見切り品の時間になると多くの人がつめかけていたが、ここ一年くらいはその人数が多くなって、なりふり構ってない人が増えた。
事前に弁当を確保して、店員が来たら貼ってもらうという人はやっぱり一定数いる。最近増えたのはとんでもない量の惣菜を買う人。子供二人連れのお母さんとかはまだ分かるけど、一人暮らしっぽい人も大量に半額品を買う。冷凍庫に入れたりして、数日分の食料を手に入れているのかもしれない。知り合いに売るのかもしれない。以前、まだ緩かった頃、コンビニの廃棄品を安く売ってる人がいると聞いたことがある。
食事と運動
緑豆、小豆、レンズ豆、サラダ、肉巻き寿司(半額品)、コンソメスープ、カボチャとチーズのコロッケ(半額品)。
運動はエアロバイク60分。
2023-06-22 梅雨の低空飛行でゲームの作業感が辛いが豆を食べて体調は安定
昨日に引き続き梅雨の低気圧で体調が思わしくない。だが、気圧が変化する時に一番調子が悪くなるので、ずっと低気圧の状況だと何とか動けなくはない。以前だったら、その底がなくて、完全に動けなくなってしまっていた。
底が抜けるまでにはいかなくなった分、少し状況は良くなって寛解しはじめていると言えるかもしれない。
ペルソナ5R 前作よりやること多く作業感アリ
マダラメパレス攻略から金城の銀行までやっとたどり着けた。やっぱり日常パートでやることが多すぎて、作業感が増して辛いものがある。日常ではステータスを上げてコープのランクを上げなければならない。どういう順序でやっていけば攻略しやすいか考えると面倒さが増してしまう。
好きな人は1回クリアするだけでなく、何周もするから思うがままやっているのだろうが、積みゲーがたくさんある身としては、できるだけ1回で完全クリアしてしまいたい。
食事と運動
毎日、緑豆湯を食べている。暑気あたり防止のために食べ始めたがビタミン、ミネラル、鉄分なども多く含まれている。また、2週間前くらいからレンズ豆も食べ始めていて、マメの食物繊維のおかげかお腹の調子も良い。もう胃腸の調子は何をやっても改善しないとほぼ諦めていたが、豆が自分の身体に合っているのかもしれない。
豆はダイズと小豆以外、ほぼスーパーで買うことができない。ダイズはどれだけ長時間煮てもなかなか柔らかくならないし、納豆や味噌などで充分に摂取できる。レンズ豆も緑豆もネットで買うしかないのでちょっと面倒だが、その面倒さを凌駕する利点がある。
運動はいつも通りエアロバイク60分。一時期かなり痩せたと思ったが、最近はなかなか脂肪が落ちていく実感が湧かない。もっと運動強度を上げるか、筋トレを再会するべきか。
『だが、情熱はある』の11話を観た。次で最終回。
2023-06-21 低気圧接近の時の最悪な気分を乗り越える。ペルソナ5Rは作業感が増して辛い。レッドドラゴン鑑賞中
今日は低気圧の接近で一日中、最悪の状態だった。気分が優れないというか、どん底の気持ちが一日晴れない。
うつ病じゃ無い人でも、そういう最悪の精神状態になることも度々あると思うが、うつ病の場合、その状態が固着してずっと続いてしまう。このつらい状態からどうにか逃れたくて、自分を傷つけるような行動を取ってしまう患者がいるのも分かる。
自分の場合、十数年におけるうつ病との共存の中でこの最悪な精神状況と身体を切り分けて、少しは行動できるようになった。
ただもちろん精神と身体を完全に切り離すことはできないため、ものすごくエネルギーを使い、元々少ない精神エネルギがすぐ枯渇してしまう。少し前ならすぐ寝込んでしまっていたが、最近エアロバイクを頑張っているため少し体力が付いて、問答無用で寝込むことはなくなった。
ペルソナ５R 日常パートが作業感多すぎでダルい
細々と続けているP5R。ペルソナは全作やっているが、５は特に日常パートに力が入っていて、キャラゲー要素が強い。そういうのが好きな人にはたまらないとおもうけど、自分で色々動かせてこそゲームで、管理されすぎると作業感が増してしまう自分にとっては大変なゲームだと感じた。
映画『レッドドラゴン』鑑賞中
ハンニバル・レクター三部作の「レッドドラゴン」。今作は女性捜査官スターリングではなく男性FBI捜査官とレクターが対峙する。なぜかスターリングには優しい顔を見せるレクターだが、今作は甘いところが無い冷酷無比なレクターでより緊張感がある。
食事と運動
今日も緑豆湯を作って食べた。緑豆は茹でるとかなりかさを増すので、未だに適切な量が分からず作り続けてしまう。ゆでたてはやはりおいしい。
昨日作りすぎたスパイスカレーもまだ残っている。こちらもスパイスの分量が分からずまだ模索中。想像以上に少ないスパイスでOKなのだろう。１KGも買ってしまったスパイスをどうしよう。
運動はエアロバイク60分。エアロバイクは雨でもできるからほんとにありがたいが、足の付け根と膝が少し痛くなるのが難点。
